失眠多梦睡不好，银屑病患者怎么调节?沈阳银屑病医院，沈阳牛皮癣医院，沈阳皮肤病医院

每到春季，让人昏昏欲睡的“春困”也就跟着来了，但是，并不是所有人都能在春季睡得很好，很多人在春季也会经常失眠、多梦，让适合睡觉的好天气都白白浪费了。

失眠对银屑病患者的影响是很大的，失眠之后，人体应有的睡眠得不到保障，很容易使人精神憔悴、免疫力下降。

如果多梦，容易使人精神紊乱、心力疲惫，这些都是诱发或加重银屑病的重要因素。

为了减少失眠多梦的现象，建议大家这样做好睡眠工作。

按时睡眠

每个人都有自己的生物钟，当人体生物钟规律时，非常有助于睡眠。

大家尽量在晚上11点之前睡觉，如果在晚上10点钟入睡会更好，在11点之前进入睡梦中会提高睡眠的质量，也更容易进入到熟睡状态。

银屑病患者如果在傍晚有运动的好习惯，那么在晚上会有一点疲劳感，这样会更有助于睡眠。

同时也希望大家在晚上不要看太多的喜剧，这样会导致中枢神经过度兴奋，难以睡眠!

泡泡脚

多用热水泡脚有助于提升人体的阳气，有利于睡眠。泡脚可以改善人体的血液循环，加速新陈代谢的速度。

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需要注意的是，泡脚应该在睡前一小时左右，泡脚之后不能马上入睡，水温应该控制在40℃-50℃之间，泡脚时间控制在15分钟左右。

改善饮食

银屑病患者吃一些有助于睡眠的食物是可以起到催眠的效果的，例如香蕉中的镁元素能让全身的肌肉得到放松，可以舒缓神经、帮助入睡!

当然也提醒患者，饮食还是要适当，不能为了早点入睡就吃太多哦，这对人体的肠胃会造成很大的负担。

做好睡前准备

当患者准备入睡时，不妨听一听催眠的音乐，阅读一些平静内心的书，它可以让你的大脑得到放松，情绪得到稳定。

当患者的身心状态得到放松之后，大脑也会进入到睡眠状态，能在熟睡中消除多梦的现象。

如果大家都能够在睡前积极准备，相信大家能够一直睡到自然醒!

温馨提示

睡眠在每个人的一天当中占据了三分之一的时间，说明睡眠对于每个人都很重要。