得了银屑病睡不着觉怎么办?

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俗语说“吃药十付，不如独宿一夜。”一个好的睡眠对身体是有益处的，它能够消除疲劳，恢复体力，增强免疫力，对身体的恢复有大作用。

很多患者留言说得了银屑病后总是睡不好，睡着后醒来就很难再入睡，而且每天听从医生的叮嘱好好用药，但是银屑病的转好也十分缓慢，究竟是什么原因呢?

睡眠障碍是银屑病的一种应激反应。银屑病属于身心疾病，睡眠质量又直接体现身心健康状况，各种因素都会导致患者睡眠障碍，对患者的身心带来了很大的负面影响。

为什么会睡眠障碍

有专家进行问卷调查的方法研究：寻常型银屑病患者的睡眠质量，结果显示59.5%的患者存在睡眠障碍，54.8%认为自己的睡眠质量较差，70.6%认为睡眠质量和银屑病的病情相关。

而在患者的睡眠情况监测中，发现银屑病患者有明显的睡眠结构紊乱，浅睡期明显增加，中度和深度睡眠期减少，银屑病患者睡眠时的低通气指数，呼吸紊乱指数，最低血氧饱和度明显高于负面影响。

睡眠障碍原因

一旦患者发生睡眠障碍，患者的生命活动受限，睡眠质量降低，直接降低患者的生命质量。影响银屑病患者睡眠的因素很多，可以归纳如下：

疾病因素

银屑病具有皮疹瘙痒疼痛、关节痛等病理因素。80%的银屑病患者存在不同程度的瘙痒，42.6%患者皮疹疼痛不适。

心理因素

银屑病病人有时会因为易受忽视、抑郁、焦虑等因素导致产生心理问题，睡眠时平均心率明显快于正常人，反映其交感神经系统未能完全放松持续处于紧张状况，从而出现睡眠障碍。

治疗因素

治疗中常用的抗组胺药物容易出现不良反应;大量使用激素药物也会引起机体的兴奋性增高而导致失眠。

不良生活习惯

病人在多年的生活中养成的许多不良生活习惯，如抽烟喝酒、睡前大量喝水等都会影响睡眠。

如何改善睡眠

睡眠和身体健康息息相关，

好的睡眠质量可以带来健康的身体，改善睡眠，提高免疫功能以及自主神经调节功能。

睡前泡脚

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

放松心态

睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

合适的睡姿

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。有研究发现让患者坚持侧卧睡眠，能有效纠正睡眠呼吸暂停症状，并利于银屑病皮疹的改善。

舒适的环境

睡前营造良好的睡眠环境，灯光柔和、温度适宜、房内通风，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。