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夏季银屑病如何养生

  进入夏季以后,是不是每天都有睡眠不足的感觉?在这里可以负责的告诉你:午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,还能改善脑部供血系统的功能,增强机体防疫功能的作用。同时还可以让你有更充足的精力投入到下午的工作中。

沈阳银屑病医院谈银屑病夏季预防护理

  在银屑病患者的夏季养生中,沈阳中北银屑病研究院一直推荐患者朋友要增加午休时间,不用时间过长,半小时为宜,但是睡午觉也是有讲究的,小编会在下文告诉你,午睡的好处和应该注意的事情。

  消除疲劳

  经过上午的工作或学习以后,人体就会产生疲劳,体内的热量也会被大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。

  增强免疫

  经过上午的工作或学习以后,人体就会产生疲劳,体内的热量也会被大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。

  缓解紧张情绪

  睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,身体各部分也会得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

  健康午睡必备要素

  午睡姿势

  姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

  把握好时间

  午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

  醒后轻度活动

  午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  避免受较强的外界刺激

  因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,此时要避免风寒,避免空调与电扇直接吹向身体。

  不要坐着或趴着打盹

  伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。

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